Anonim

Sastāvdaļas

1/2 tase nesaldināta ābolu mērces

2 olas

1 tējkarote cepamā pulvera

1 kausiņa olbaltumvielu pulveris (piemēram, Rocco's Protein Powder Plus)

Melleņu sīrups, seko recepte

Melleņu sīrups

1 pintes mellenes

5 paciņas Monk Fruit in Raw

Norādījumi

  1. 1. Nelielā bļodā saputojiet kopā ābolu mērci, olas, cepamo pulveri un olbaltumvielu pulveri, līdz tie ir tikko salikti.
  2. 2. Uzkarsējiet 6 collu kastrolīti bez vidējas uguns. Pārklājiet ar vārīšanas aerosolu un pannā ielejiet 3 unces mīklas.
  3. 3. Gatavojiet, līdz pankūkas malas ir iestatītas, apmēram 45 sekundes. Pārlejiet un pagatavojiet vēl 15 līdz 30 sekundes. Atkārtojiet, lai pagatavotu vēl 3 pankūkas. Pasniedz ar melleņu sīrupu.

Melleņu sīrups

Raža: 4 porcijas
  1. 1. Ievietojiet mellenes nelielā katlā un vāriet uz vidējas uguns, līdz tās mīkstina un sāk plīst, apmēram 5 minūtes.
  2. 2. Pārlieciet ogas blenderī, pievienojiet mūka augļus un biezeni līdz gludai, 15 līdz 30 sekundes.