Sastāvdaļas
1/2 tase nesaldināta ābolu mērces
2 olas
1 tējkarote cepamā pulvera
1 kausiņa olbaltumvielu pulveris (piemēram, Rocco's Protein Powder Plus)
Melleņu sīrups, seko recepte
Melleņu sīrups
1 pintes mellenes
5 paciņas Monk Fruit in Raw
Norādījumi
- 1. Nelielā bļodā saputojiet kopā ābolu mērci, olas, cepamo pulveri un olbaltumvielu pulveri, līdz tie ir tikko salikti.
- 2. Uzkarsējiet 6 collu kastrolīti bez vidējas uguns. Pārklājiet ar vārīšanas aerosolu un pannā ielejiet 3 unces mīklas.
- 3. Gatavojiet, līdz pankūkas malas ir iestatītas, apmēram 45 sekundes. Pārlejiet un pagatavojiet vēl 15 līdz 30 sekundes. Atkārtojiet, lai pagatavotu vēl 3 pankūkas. Pasniedz ar melleņu sīrupu.
Melleņu sīrups
Raža: 4 porcijas- 1. Ievietojiet mellenes nelielā katlā un vāriet uz vidējas uguns, līdz tās mīkstina un sāk plīst, apmēram 5 minūtes.
- 2. Pārlieciet ogas blenderī, pievienojiet mūka augļus un biezeni līdz gludai, 15 līdz 30 sekundes.
